Wednesday 19th of September 2018 08:33:36 PM
 
  Top News:
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে গণহারে দ্বিতীয়, তৃতীয় শ্রেণীর শিক্ষক নিয়োগ দেয়া হচ্ছে----মো:নাসির  |  দীর্ঘমেয়াদি সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার ৫টি সহজ উপায়  |  ৫ মিনিটের কম সময়ে এসিডিটির সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়  |  Beat Diabetes: 4 Ways to Prevent Type 2 Diabetes  |  নারীদের সফলতার পেছনে রয়েছে এই ৩টি কারণ  |  পাঁচ বদভ্যাসে ক্ষুধা নষ্ট  |  এই খাবারগুলো খালি পেটে খাবেন না  |  রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার এ কারণটি জানেন কি?  |  কম খরচে বিদেশ ভ্রমণে এশিয়ার সেরা ৭  |  শুধু ছেলেরাই নয়, মেয়েদেরকেও দিতে হবে প্রেমের প্রস্তাব   |  উৎকৃষ্ট সব অভ্যাস যাতে মেলে সুখ  |  যে ৪টি কারণে মানুষ অজ্ঞান হয়ে যায়  |  মেঘদূত - জেবু নজরুল ইসলাম  |  3 Things Not To Say To Your Toddler  |   Men lose their minds speaking to pretty women  |  Lessons From a Marriage  |  চুইং গামে কী রয়েছে জানেন কি?  |  নিজেই তৈরি করে নিন দারুচিনি দিয়ে মাউথ ওয়াশ  |  সুস্থ থাকুন বৃষ্টি-বাদলায়  |  অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি সামলে উঠুন ৪টি উপায়ে  |  
 
 

নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হলে..

May 23, 2016, 3:38 AM, Hits: 170

 
এনজেবিডি নিউজ :
১. প্রাণবন্ত থাকতে পারবেন
ধরুন চাকরিতে আপনার পদোন্নতি হচ্ছে না। এ ক্ষেত্রে যদি নিজের ভুল খুঁজে বেড়ান, তবে আপনার মানসিক অবস্থা আরো শোচনীয় হতে পারে। এর বদলে যদি নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে পারেন, তবে মানসিক চাপ অনেকখানি কমে যাবে বলে দাবি করেন হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি ইন্সট্রাক্টর ক্রিস্টোফার জার্মার।
২. সম্পর্কের উন্নয়ন ঘটায়
স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় তো বটেই, সম্পর্কও দৃঢ় করে। জার্মার জানান, নিজের প্রতি সমবেদনা মানুষকে সমাজের সঙ্গে যুক্ত করে। অন্যের সঙ্গে সম্পর্কের উন্নয়ন ঘটায়।
৩. কাজকর্মে তৃপ্তি
অনেকে আছেন, সব কাজ নিখুঁতভাবে করতে চান। এ স্বভাব মানসিক চাপ বাড়িয়ে তোলে। নিজের প্রতি করুণা থাকলে নিখুঁত কাজের পেরেশানি থেকে অনেকটা দূরে থাকা যায়।
৪. শরীরের যত্ন বাড়ে
অতীতের একাধিক গবষেণায় দেখা গেছে, শরীরের যেসব সমস্যার কারণে মানসিক রোগ হতে পারে, নিজের প্রতি করুণা করলে সেসব সমস্যা সহজে ভিড়তে পারে না। এটা এমন এক চর্চা যা স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং মনকে সুস্থ রাখে।
৫. নিজের সঙ্গে যোগাযোগ বাড়ে
নিজের প্রতি সমবেদনার প্রকাশ করলে নিজের সঙ্গে নিজের সম্পর্কটা গভীর হয়। নিজেকে আরো বেশি চেনা যায়।
৬. নিজেই নিজের বন্ধু
এর সবচেয়ে ভালো দিক হলো, আপনি নিজের সবচেয়ে কাছের বন্ধু বলতে নিজেকেই ফিরে পাবেন। বিষণ্নতা কিংবা হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে নিজেকেই নিজের পাশে পাবেন।
৭. সুখের সন্ধান মেলে
সবার শেষে জীবনে সুখ খুঁজে পাবেন এই চর্চার মাধ্যমে। যখনই নিজের প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করতে পারবেন, তখনই এক অনাবিল শান্তিতে মনটা ভরে উঠবে। নিজেকে মনের মতো ফ্রেমে বন্দি করতে এর চেয়ে উত্তম সাধনা আর নেই বলে করেন অনেক মনোবিজ্ঞানী। 

১. প্রাণবন্ত থাকতে পারবেন
ধরুন চাকরিতে আপনার পদোন্নতি হচ্ছে না। এ ক্ষেত্রে যদি নিজের ভুল খুঁজে বেড়ান, তবে আপনার মানসিক অবস্থা আরো শোচনীয় হতে পারে। এর বদলে যদি নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে পারেন, তবে মানসিক চাপ অনেকখানি কমে যাবে বলে দাবি করেন হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি ইন্সট্রাক্টর ক্রিস্টোফার জার্মার।
২. সম্পর্কের উন্নয়ন ঘটায়
স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় তো বটেই, সম্পর্কও দৃঢ় করে। জার্মার জানান, নিজের প্রতি সমবেদনা মানুষকে সমাজের সঙ্গে যুক্ত করে। অন্যের সঙ্গে সম্পর্কের উন্নয়ন ঘটায়।
৩. কাজকর্মে তৃপ্তি
অনেকে আছেন, সব কাজ নিখুঁতভাবে করতে চান। এ স্বভাব মানসিক চাপ বাড়িয়ে তোলে। নিজের প্রতি করুণা থাকলে নিখুঁত কাজের পেরেশানি থেকে অনেকটা দূরে থাকা যায়।
৪. শরীরের যত্ন বাড়ে
অতীতের একাধিক গবষেণায় দেখা গেছে, শরীরের যেসব সমস্যার কারণে মানসিক রোগ হতে পারে, নিজের প্রতি করুণা করলে সেসব সমস্যা সহজে ভিড়তে পারে না। এটা এমন এক চর্চা যা স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং মনকে সুস্থ রাখে।
৫. নিজের সঙ্গে যোগাযোগ বাড়ে
নিজের প্রতি সমবেদনার প্রকাশ করলে নিজের সঙ্গে নিজের সম্পর্কটা গভীর হয়। নিজেকে আরো বেশি চেনা যায়।
৬. নিজেই নিজের বন্ধু
এর সবচেয়ে ভালো দিক হলো, আপনি নিজের সবচেয়ে কাছের বন্ধু বলতে নিজেকেই ফিরে পাবেন। বিষণ্নতা কিংবা হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে নিজেকেই নিজের পাশে পাবেন।
৭. সুখের সন্ধান মেলে
সবার শেষে জীবনে সুখ খুঁজে পাবেন এই চর্চার মাধ্যমে। যখনই নিজের প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করতে পারবেন, তখনই এক অনাবিল শান্তিতে মনটা ভরে উঠবে। নিজেকে মনের মতো ফ্রেমে বন্দি করতে এর চেয়ে উত্তম সাধনা আর নেই বলে করেন অনেক মনোবিজ্ঞানী। - See more at: http://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2016/05/22/361316#sthash.KXt6xkcc.dpuf