Saturday 16th of December 2017 07:32:20 PM
 
  Top News:
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে গণহারে দ্বিতীয়, তৃতীয় শ্রেণীর শিক্ষক নিয়োগ দেয়া হচ্ছে----মো:নাসির  |  দীর্ঘমেয়াদি সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার ৫টি সহজ উপায়  |  ৫ মিনিটের কম সময়ে এসিডিটির সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়  |  Beat Diabetes: 4 Ways to Prevent Type 2 Diabetes  |  নারীদের সফলতার পেছনে রয়েছে এই ৩টি কারণ  |  পাঁচ বদভ্যাসে ক্ষুধা নষ্ট  |  এই খাবারগুলো খালি পেটে খাবেন না  |  রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার এ কারণটি জানেন কি?  |  কম খরচে বিদেশ ভ্রমণে এশিয়ার সেরা ৭  |  শুধু ছেলেরাই নয়, মেয়েদেরকেও দিতে হবে প্রেমের প্রস্তাব   |  উৎকৃষ্ট সব অভ্যাস যাতে মেলে সুখ  |  যে ৪টি কারণে মানুষ অজ্ঞান হয়ে যায়  |  মেঘদূত - জেবু নজরুল ইসলাম  |  3 Things Not To Say To Your Toddler  |   Men lose their minds speaking to pretty women  |  Lessons From a Marriage  |  চুইং গামে কী রয়েছে জানেন কি?  |  নিজেই তৈরি করে নিন দারুচিনি দিয়ে মাউথ ওয়াশ  |  সুস্থ থাকুন বৃষ্টি-বাদলায়  |  অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি সামলে উঠুন ৪টি উপায়ে  |  
 
 

সুস্বাস্থ্যের জন্যে ঘরে যে ৫টি খাবার

May 25, 2016, 10:43 AM, Hits: 281

 

এনজেবিডি নিউজ : এমন এক যুগ এসেছে যখন মানুষের স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের ওপর সর্বাধিক গুরুত্ব দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। সঠিক খাবারটি খাওয়া অতি জরুরি বিষয় হয়ে উঠেছে। সঠিক পুষ্টি গ্রহণ তাই অন্যতম লক্ষ্য হওয়া উচিত। প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণে বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন ৫টি খাবারের কথা। এগুলো সব সময় রান্নাঘরে না থাকলেই নয়।

১. দুধ : ল্যাকটোজে আপনার দেহে সমস্যার সৃষ্টি না হলে দুধ এড়িয়ে যাওয়ার কোনো কারণই হয় না। রেফ্রিজারেটরে তাই সব সময় দুধ থাকা চাই। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি। শিশুর হাড় গঠনে দুধ খুবই উপকারী খাবার।

২. কলা : ফাইবারে পরিপূর্ণ একটি ফল। এটি সর্বাধিক স্বাস্থ্যকর ফলগুলোর একটি। কলার উপাদান হজমে সহায়ক, পাকস্থলীর আলসার থেকে আপনাকে দূরে রাখে এবং চোখের যত্ন নেয়। গর্ভবতী নারীদের রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়্ন্ত্রণে কলা দারুণ কার্যকর।

৩. গ্রিন টি : যদি এখন পর্যন্ত এই চায়ের গুণাগুণ সম্পর্কে না জেনে থাকেন, তবে স্বাস্থ্যসচেতন যেকোনো মানুষের কাছ থেকে জেনে নিতে পারেন। পুষ্টিকর এই চায়ে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। বিশ্বের স্বাস্থ্যকর পানীয়ের মধ্যে একটি গ্রিন টি। মস্তিষ্কের কার্যক্রম উন্নত করে, ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক, ক্যান্সার ও আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কমায়। দাঁতেরও যত্ন নেয়।

৪. শসা : গ্রীষ্মে এর তুলনা নেই। বেশির ভাগটাই পানি। আরো আছে ভিটামিন এ, বি এবং সি। দেহের শক্তি প্রদান করে ও পানির অভাব দূর করে। রোগপ্রতিরোধী ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

৫. তিসির বীজ : বিশেষ করে হৃদযন্ত্রের জন্যে ভালো। ভক্ষণযোগ্য ফাইবারে পূর্ণ। আছে ভিটামিন বি১, ওমেগা-৩ এবং উপকারী রাসায়নিক যৌগ লিগনান। ক্ষুদ্র এই বীজগুলো ক্যান্সার প্রতিরোধী। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিস এবং ডায়াবেটিসের জন্যে দারুণ উপকারী।