Sunday 19th of August 2018 03:35:25 AM
 
  Top News:
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে গণহারে দ্বিতীয়, তৃতীয় শ্রেণীর শিক্ষক নিয়োগ দেয়া হচ্ছে----মো:নাসির  |  দীর্ঘমেয়াদি সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার ৫টি সহজ উপায়  |  ৫ মিনিটের কম সময়ে এসিডিটির সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়  |  Beat Diabetes: 4 Ways to Prevent Type 2 Diabetes  |  নারীদের সফলতার পেছনে রয়েছে এই ৩টি কারণ  |  পাঁচ বদভ্যাসে ক্ষুধা নষ্ট  |  এই খাবারগুলো খালি পেটে খাবেন না  |  রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার এ কারণটি জানেন কি?  |  কম খরচে বিদেশ ভ্রমণে এশিয়ার সেরা ৭  |  শুধু ছেলেরাই নয়, মেয়েদেরকেও দিতে হবে প্রেমের প্রস্তাব   |  উৎকৃষ্ট সব অভ্যাস যাতে মেলে সুখ  |  যে ৪টি কারণে মানুষ অজ্ঞান হয়ে যায়  |  মেঘদূত - জেবু নজরুল ইসলাম  |  3 Things Not To Say To Your Toddler  |   Men lose their minds speaking to pretty women  |  Lessons From a Marriage  |  চুইং গামে কী রয়েছে জানেন কি?  |  নিজেই তৈরি করে নিন দারুচিনি দিয়ে মাউথ ওয়াশ  |  সুস্থ থাকুন বৃষ্টি-বাদলায়  |  অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি সামলে উঠুন ৪টি উপায়ে  |  
 
 

বিরক্তিকর নাক ডাকার সমস্যাকে চিরবিদায় বলুন ৭টি কৌশলে

May 28, 2016, 4:09 AM, Hits: 729

 

এনজেবিডি নিউজ : নাক ডাকার সমস্যা আপাত দৃষ্টিতে নিরীহ মনে হলেও এটি স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ঝুঁকিপূর্ণ। স্বাস্থ্য সমস্যা ছাড়াও এটি বেশ বিব্রতকর এবং বিরক্তিকর। যিনি নাক ডাকেন তার ঘুমের সমস্যা না হলেও, পাশের মানুষটির ঘুম হারাম হয়ে যায় নাক ডাকার বিকট শব্দে। বিরক্তিকর এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবার জন্য এই কোন ওষুধ। জীবনযাত্রার পরিবর্তনই পারে শুধু নাক ডাকা বন্ধ করতে। আসুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে কিভাবে এই বিরক্তিকর সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। 

১। কাত হয়ে ঘুমানো 

চিত হয়ে ঘুমালে গলার পেশি থাকে শিথিল। ফলে নাক ডাকার আশঙ্কা থাকে বেশি। আপনার যদি চিত হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস থাকে, তবে তা আজই পরিবর্তন করুন।

২। ওজন হ্রাস

অতিরিক্ত ওজন নাক ডাকার আরেকটি কারণ। যাদের ওজন বেশি তারা স্থূলতার কারণে নাক ডেকে থাকেন। বেশি ওজনের কারণে গলার পথ সরু হয়ে যায়, ফলে শ্বাস নেওয়ার সময় টিস্যুগুলোর ঘর্ষণে শ্বাস নেয়ার সময় শব্দ তৈরি হয়। যা আমাদের কাছে নাক ডাকা নামে পরিচিত।

৩। ধূমপান ত্যাগ

ধুমপানের ফলে দেহে অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যায়। এর ফলে বাতাস বের হওয়ার পথ সংকুচিত হয়ে যায়। ফলে নাক ডাকার সৃষ্টি হয়। শুধু ধূমপান নয়, অ্যালকোহল অথবা নেশা জাতীয় দ্রব সেবনের কারণে অনেকে নাক ডেকে থাকেন।

৪। ব্যায়াম করুন

প্রতিদিন হালকা কিছু ব্যায়াম করুন। এটি স্বাভাবিক উপায়ে আপনার নাক ডাকার সম্যসা দূর করে থাকবে।

৫। একাধিক বালিশ ব্যবহার করুন

বুক থেকে মাথা উপরে থাকলে নাক ডাকা অনেক কমে যায়। তাই ঘুমানোর সময় একের অধিক বালিশ ব্যবহার করুন। এটি নাক ডাকা রোধ করবে।

৬। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো 

প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন। আমাদের শরীরের অনেক কিছুই অভ্যাস দ্বারা নিয়ন্ত্রিত। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো শরীরে একধরণের সামঞ্জস্য তৈরি করে। 

৭। প্রচুর পানি পান করা

ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রচুর পানি পান করুন। পানি নাসারন্ধ্রে লেগে থাকা আঠার মতো দ্রব্যগুলো দূর করে দেবে। যা নাক ডাকা কমাতে সাহায্য করবে।