Saturday 16th of December 2017 07:36:38 PM
 
  Top News:
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে গণহারে দ্বিতীয়, তৃতীয় শ্রেণীর শিক্ষক নিয়োগ দেয়া হচ্ছে----মো:নাসির  |  দীর্ঘমেয়াদি সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার ৫টি সহজ উপায়  |  ৫ মিনিটের কম সময়ে এসিডিটির সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়  |  Beat Diabetes: 4 Ways to Prevent Type 2 Diabetes  |  নারীদের সফলতার পেছনে রয়েছে এই ৩টি কারণ  |  পাঁচ বদভ্যাসে ক্ষুধা নষ্ট  |  এই খাবারগুলো খালি পেটে খাবেন না  |  রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার এ কারণটি জানেন কি?  |  কম খরচে বিদেশ ভ্রমণে এশিয়ার সেরা ৭  |  শুধু ছেলেরাই নয়, মেয়েদেরকেও দিতে হবে প্রেমের প্রস্তাব   |  উৎকৃষ্ট সব অভ্যাস যাতে মেলে সুখ  |  যে ৪টি কারণে মানুষ অজ্ঞান হয়ে যায়  |  মেঘদূত - জেবু নজরুল ইসলাম  |  3 Things Not To Say To Your Toddler  |   Men lose their minds speaking to pretty women  |  Lessons From a Marriage  |  চুইং গামে কী রয়েছে জানেন কি?  |  নিজেই তৈরি করে নিন দারুচিনি দিয়ে মাউথ ওয়াশ  |  সুস্থ থাকুন বৃষ্টি-বাদলায়  |  অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি সামলে উঠুন ৪টি উপায়ে  |  
 
 

মাত্র ৬টি অভ্যাস আপনার জীবনকে করে তুলবে সহজ এবং সুন্দর

May 31, 2016, 11:12 PM, Hits: 319

 

এনজেবিডি নিউজ : কিছু অভ্যাস আপনার জীবনকে করে তুলতে পারে আরও সুন্দর এবং আরও সহজ। প্রতিদিনের এই ছোট কাজগুলো আপনাকে সুস্বাস্থ্য দেবার পাশাপাশি আপনার কাজের ক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে বহুগুণ। আসুন জেনে নিই কাজগুলোর কথা যা আপনার জীবনকে নিমিষে পরিবর্তন করে দেবে।

১। প্রতিদিন দুধ পান

প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান আপনাকে সারাদিনের কাজের শক্তি দেবে। আপনার যদি সকালের নাস্তায় কর্ণফ্লেক্স খাওয়ার অভ্যাস থাকে, তবে সেটি আজই বাদ দিন। দুধের শতকরা ৪০ ভাগ পুষ্টি কর্ণফ্লেক্স শুষে নেয়। কর্ণফ্লেক্সে দুধ খাওয়ার পরিবর্তে সকালে এক গ্লাস দুধ পান করুন।

২। প্রচুর পানি পান
পর্যাপ্ত পানি পান আপনার দেহকে নীরোগ রাখতে সাহায্য করবে। এটি হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং দেহের টক্সিন পদার্থ বের করে দেয়। ব্যায়ামের আগে এবং মাঝে কয়েক গ্লাস বরফ ঠান্ডা পানি পান করুন। এটি আপনার ব্যায়াম করার ক্ষমতা বাড়িয়ে দেবে ২৩ গুন। এছাড়া সারাদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন।

৩। ভার উত্তোলন করা

প্রতিদিন ভার উত্তোলনে আপনার পেশী ২৫ শতাংশ পর্যন্ত শক্তি বৃদ্ধি করে থাকে। অবশ্য ওজনের চেয়ে অতিরিক্ত ভার উত্তোলন করলে শারীরিক ক্ষতি সম্মুখীন হতে পারেন। তাই আপনার জিম ট্রেইনার ছাড়া ভার উত্তোলন করতে যাবেন না।

৪। গভীর শ্বাস

ছোট ছোট শ্বাস নেওয়ার পরিবর্তে গভীর শ্বাস গ্রহণ করুন। অক্সিজেন মস্তিষ্কের কোষের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। সময় সময় গভীরভাবে শ্বাস গ্রহণ করুন।

৫। নিজেকে খুশি রাখুন

নিজের জন্য কিছু করুন। প্রতিদিন ঘর থেকে বের হওয়ার সময় আপনার পিগি ব্যাংকে কিছু টাকা ফেলুন। মাস শেষে সেই জমানো টাকা দিয়ে পছন্দের কোন কিছু কিনুন।

৬। পায়ের যত্ন নিন

পা আমাদের শরীরে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আর এই পা কেই আমরা সবচেয়ে বেশী অবহেলা করে থাকি। দৌড়ে দৌড়ে না চলে মাটি স্পর্শ করে হাঁটার অভ্যাস করুন।